PILATES UNLIMITED

2016 yılında açtığımız stüdyomuz Yalıkavak’ın merkezinde bir villadadır. Stüdyomuzda egzersizleri kişiye özel hazırlıyoruz ve gelen geri bildirimlere göre revize ederek devam ediyoruz. Her ne kadar Pilates herkes için güvenli bir hareket metodu olmakla birlikte derslere başlamadan önce genel sağlık durumunuz ile ilgili bizi bilgilendirmeniz çok önemlidir. Pilates sadece fiziksel bir egzersiz methodu değildir; bedenen, zihnen ve ruhen de birliktelik gerektirir. Bu bütünsellik ilkesinden yola çıkarak seanslardan kendinizi iyi hissedererek çıkmanızı hedefliyoruz. Stüdyomuzda Balance Body’nin bütün ekipmanları bulunmaktadır. Dersler özel ya da iki kişilik gruplar içindir. Bütün dersler sadece randevu ile verilmektedir .

 

EĞİTMENLER:

Banu Yorgancıoğlu

Üniveriste eğitiminin ekonomi alanında tamamladıktan sonra ekonomi, kültür/sanat dergilerinde muhabirlik, editörlük ve genel yayın yönetmenliği yaptı. Sanat Yönetimi Master’ını bitirmesinin ardından bir süre sanat galerisi yönetti. Pilatese 2012 yılında başladı ve pilatesin gerçekleştirebileceği bütüncül faydaları gördükten sonra bu alanda çalışmaya karar verdi.

2014 yılında PMA ve Fostering Future Professionals onaylı bir pilates eğitim programını tamamladı. Pek çok eğitim ve seminere katılmıştır. 2016 yılında Pilates Unlimited’i kurduktan sonra Fransa’ya yerleşen Yorgancıoğlu, çalışmalarına Nice ve Bodrum’da devam etmektedir.

 

Eğitim ve Seminerler:

·        Serotonin Akademi, ‘Omurga Fonksiyonel Anatomisi ve Hastalıkları’, ‘Osteoporoz ve Fibromiyalji’ , ‘Skolyoz’ , ‘Üst Ekstremite Fonksiyonel Anatomisi ve Fonksiyon Bozuklukları’

·        Alan Herdman,‘The First Session’ Workshop

·        Nora St John , ‘Creating Length and Strenght: The Lower Back and Pilates

·        Ertan Durak, ‘Kyphosis & Spinal Mobilization on the Trapeze Table

·        Murat Çatbaş, ‘Flex to Reform It • Melih Çatalyürek, ‘Full Body Workout with the Pilates Arc

·        Victor Uygan, ‘Topla Kas Gevşetme’ ve ‘Pilates for Men’

·        James D’Silva, Garuda Standing, Dhara Chair, Garuda Matwork Foundation

·        Serotonin, Thoracolumbar Fascia ve  ‘Hareket Anatomisi’,

·        Alp Ertung NMT& Egzersiz ile Ağrı Yönetimine Giriş,.Omuz-Dirsek-El bileği Fonksiyonel Anatomisi ve Hastalıkları. ‘Boyun’ workshop’u.

·        TCF 2. Kademe Antrenörlük

 

DEĞİŞİM ANCAK HAREKETLE MÜMKÜN!

Pilates 20. yüzyılın başlarında Alman Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir.  Pilates, her yaştan farklı fiziksel durumdaki kişilere uyarlanabilen pek çok egzersizden oluşmaktadır. Pilates metodunda zihin bedeni kontrol eder. Bedeni inşa eden zihindir. Buradan yola çıkarak Pilates vücudunuzu nasıl kontrol edebileceğinizi öğretir. Pilates zihin, beden ve ruh birlikteliğini esas alır. Sağlıklı ve kuvvetli bir beden için zihin, beden ve ruh birlikteliği esastır. Bu birlikteliğe nefes eşlik eder. Pilates’e göre hareket boyunca o ana odaklanmak hareketlerden alınan verimi arttırır. Zihnen o ana odaklanmak kontrollü ve akıcı bir şekilde hareketleri yapmak kişiyi hedefe taşır. Değişim sadece hareket ile mümkündür. Tabii ki sabırlı ve istikrarlı olmak şartıyla…

Pilates’e göre fiziksel olarak sağlıklı ve iyi durumda olmakla hayat kalitesi arasında doğrudan bir bağ vardır. Fiziksel olarak iyi durumda olmak mutluluğun birinci şartıdır.

 

NE YAPIYORUZ?

Bütün vücudun ve omurganın kuvvetlenmesi ve esnekliğinin artması, denge ve koordinasyonun gelişmesi, dik bir postür gibi temel hedefleri olmakla birlikte Pilates sadece bir beden eğitimi ya da fiziksel bir aktivite değildir. Beden, ruh ve zihin bütünlüğü de gerektirir. Hareketlere başlamadan önce doğru ‘hizalanma’ esastır.  Genelde yavaş bir tempoda yapılan hareketler  boyunca doğru postür muhafaza edilmeye çalışılır. Hizalanma kadar diğer önemli bir nokta karın aktivasyonudur. Hareket boyunca karın aktivasyonu korunarak omurgaya destek verilir. Harekete odaklanarak nefes hareketle birleştirtirilir.

 

FAYDALARI

‘Return To Life Through Contrology’, Joseph Pilates

Pilates vücudun kuvvet ve dayanıklılığını arttırır. Stres ve depresyonu azalttığına dair bilimsel çalışmalar vardır.  Eklem hareket açısını arttırdığından daha rahat ve ağrısız hareket edebilmeye imkan sağlar.

Vücut esnekliğini arttırmada da çok başarılı neticeler verdiğinden sporcular tarafından da rağbet görmektedir. Pek çok esneme hareketi sayesinde vücut rahatlar, omuz, kol, bacak, kalça, sırt ve beldeki gerginlik ve yük hafiflemiş olur. Pilates sadece bedenen değil, ruhen ve zihinen da bir rahatlama sağlar. Ve tabii ki dik bir postür Pilates’in en temel kazanımlarındandır. Dengeyi ve koordinasyonu arttırmak için de Pilates doğru bir tercihtir.

Son yıllarda yapılan bazı araştırmalar Pilates’in vücuttaki yağ oranını kısa sürede düşürmede etkili olabileceğini de göstermiştir. Kemiklerin kuvetlenmesi açısından da olumlu etkilerinden söz edilebilir.

 

NEFES

‘Above all, learn how to breathe correctly.’ Joseph Pilates

Egzersizler boyunca nefes yoluyla karın ve pelvis kaslarının aktif hale getirirken omurgaya destek verilir. Nefes denge için de önemli bir unsurdur. Pilates’te ‘nefes’ kişinin farkındalığını arttırmada önemli bir yere sahiptir. İlk başlarda uygulaması sıkıcı ve dikkat dağıtıcı olarak görülebilen ‘nefes’ teknikleri zamanla egzersizlere kendiliğinden eşlik eder hale gelecektir. Böylelikle farklı nefes teknikleriyle hareketleri farklılaştırmak da mümkün olacaktır. Ayrıca nefes vücut, zihin ve ruh bütünlüğünü  sağlamada da önemli bir rol oynar. Kimileri için bu ilk seanslarda uygulanabilen, kimileri için ise daha sonraya kalan bir keşiftir.

DERSLER

DERSLER

TEK KİŞİ ÖZEL DERSLER

İKİ KİŞİLİK DUO DERSLER

Bütün dersler randevu ile verilmektedir. Ders ücretlerini peşin ödemek gerekmektedir. Tek ders için ödeme tercih edildikten sonra üyelik paketlerine geçilmek istenirse, tek ders için ödenen ücret üyelik paketinden düşülmez. Üyelik paketleri  3 ay geçerlidir. Ders iptallerini en geç 24 saat önce haber vermenizi rica ederiz. Aksi halde o ders yapılmış sayılır. Tüm dersler 55 dakikadır.

 

WhatsApp, email ya da instagramdan mesaj ile bize ulaşabilirsiniz. En kısa zamanda size cevap vereceğiz

WhatsApp, email ya da instagramdan mesaj ile bize ulaşabilirsiniz. En kısa zamanda size cevap vereceğiz

Bizi instagram’da takip edin