2016 yılında açılan stüdyomuz Yalıkavak’ın merkezinde bir villadadır. Stüdyomuzda egzersizleri pilates prensipleri çerçevesinde kişiye özel hazırlıyoruz ve gelen geri bildirimlere göre revize ediyoruz. Pilates metodu genellikle herkes için güvenli bir hareket programı sunabilmektedir. Dersten önce sağlık durumunuz hakkında eğitmeninizi bilgilendirmeniz bu açıdan çok önemlidir.
Pilates sadece fiziksel bir egzersiz methodu değildir; bedenen, zihnen ve ruhen de birliktelik gerektirir. Bu bütünsellik ilkesinden yola çıkarak seanslardan kendinizi iyi hissedererek çıkmanızı hedefliyoruz. Stüdyomuzda Balance Body’nin bütün ekipmanları bulunmaktadır.
Derslerimiz özel ya da iki kişilik gruplar içindir. Bütün dersler sadece randevu ile verilmektedir. Stüdyomuz hazirandan ekim ayına kadar açıktır.
EĞİTMENLER:
İstanbul Üniversitesi İktisat Fakültesi’nde ekonomi eğitiminin ardından kültür/sanat dergilerinde muhabirlik, editörlük ve aylık bir ekonomi dergisinde genel yayın yönetmenliği yaptı. Art Management yüksek lisansını tamamladıktan sonra bir süre daha sanat sektöründe galeri yöneticisi olarak çalıştı. Pilatesle 2012 yılında tanıştı ve pilatesin bütüncül faydalarını gördükten sonra profesyonel hayatına bu alanda devam etmeye karar verdi. PMA onaylı bir temel formasyon programının ardından Balance Body’nin eğitimlerine katılarak eğitimlerine devam etti.
2016 yılında Bodrum Yalıkavak’ta Pilates Unlimited’i kurdu. 2017 senesinden beri yılın çoğunu Nice’te geçirmektedir. O süreden beri Nice’te Be Pilates stüdyosunda Aurélie Bidart ve ekibi ile Romana ekolünde çalışmalarına devam etmektedir. Buna ek olarak Paris, Lizbon ve Prag’ta farklı ekollerden hocalarla pilates çalışmalarını sürdürmektedir.
Yorgancıoğlu, Türkiye Cimnastik Federasyonu TCF 2. Kademe Pilates Antrenörüdür.
Eğitim ve Seminerler:
· Serotonin Akademi, ‘Omurga Fonksiyonel Anatomisi ve Hastalıkları’, ‘Osteoporoz ve Fibromiyalji’ , ‘Skolyoz’ , ‘Üst Ekstremite Fonksiyonel Anatomisi ve Fonksiyon Bozuklukları’
· Alan Herdman,‘The First Session’ Workshop
· Nora St John , ‘Creating Length and Strenght: The Lower Back and Pilates
· Ertan Durak, ‘Kyphosis & Spinal Mobilization on the Trapeze Table
· Murat Çatbaş, ‘Flex to Reform It • Melih Çatalyürek, ‘Full Body Workout with the Pilates Arc
· Victor Uygan, ‘Topla Kas Gevşetme’ ve ‘Pilates for Men’
· James D’Silva, Garuda Standing, Dhara Chair, Garuda Matwork Foundation
· Serotonin, Thoracolumbar Fascia ve ‘Hareket Anatomisi’,
· Alp Ertung NMT& Egzersiz ile Ağrı Yönetimine Giriş,.Omuz-Dirsek-El bileği Fonksiyonel Anatomisi ve Hastalıkları. ‘Boyun’ workshop’u.
· TCF 2. Kademe Antrenör
DEĞİŞİM ANCAK HAREKETLE MÜMKÜN!
Pilates 20. yüzyılın başlarında Alman Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Pilates, her yaştan farklı fiziksel durumdaki kişilere uyarlanabilen pek çok egzersizden oluşmaktadır. Pilates metodunda zihin bedeni kontrol eder. Bedeni inşa eden zihindir. Buradan yola çıkarak Pilates vücudunuzu nasıl kontrol edebileceğinizi öğretir. Pilates zihin, beden ve ruh birlikteliğini esas alır. Sağlıklı ve kuvvetli bir beden için zihin, beden ve ruh birlikteliği esastır. Bu birlikteliğe nefes eşlik eder. Pilates’e göre hareket boyunca o ana odaklanmak hareketlerden alınan verimi arttırır. Zihnen o ana odaklanmak kontrollü ve akıcı bir şekilde hareketleri yapmak kişiyi hedefe taşır. Değişim sadece hareket ile mümkündür. Tabii ki sabırlı ve istikrarlı olmak şartıyla…
Pilates’e göre fiziksel olarak sağlıklı ve iyi durumda olmakla hayat kalitesi arasında doğrudan bir bağ vardır. Fiziksel olarak iyi durumda olmak mutluluğun birinci şartıdır.
NE YAPIYORUZ?
Bütün vücudun ve omurganın kuvvetlenmesi ve esnekliğinin artması, denge ve koordinasyonun gelişmesi, dik bir postür gibi temel hedefleri olmakla birlikte Pilates sadece bir beden eğitimi ya da fiziksel bir aktivite değildir. Beden, ruh ve zihin bütünlüğü de gerektirir. Hareketlere başlamadan önce doğru ‘hizalanma’ esastır. Genelde yavaş bir tempoda yapılan hareketler boyunca doğru postür muhafaza edilmeye çalışılır. Hizalanma kadar diğer önemli bir nokta karın aktivasyonudur. Hareket boyunca karın aktivasyonu korunarak omurgaya destek verilir. Harekete odaklanarak nefes hareketle birleştirtirilir.
FAYDALARI
‘Return To Life Through Contrology’, Joseph Pilates
Pilates vücudun kuvvet ve dayanıklılığını arttırır. Stres ve depresyonu azalttığına dair bilimsel çalışmalar vardır. Eklem hareket açısını arttırdığından daha rahat ve ağrısız hareket edebilmeye imkan sağlar.
Vücut esnekliğini arttırmada da çok başarılı neticeler verdiğinden sporcular tarafından da rağbet görmektedir. Pek çok esneme hareketi sayesinde vücut rahatlar, omuz, kol, bacak, kalça, sırt ve beldeki gerginlik ve yük hafiflemiş olur. Pilates sadece bedenen değil, ruhen ve zihinen da bir rahatlama sağlar. Ve tabii ki dik bir postür Pilates’in en temel kazanımlarındandır. Dengeyi ve koordinasyonu arttırmak için de Pilates doğru bir tercihtir.
Son yıllarda yapılan bazı araştırmalar Pilates’in vücuttaki yağ oranını kısa sürede düşürmede etkili olabileceğini de göstermiştir. Kemiklerin kuvetlenmesi açısından da olumlu etkilerinden söz edilebilir.
NEFES
‘Above all, learn how to breathe correctly.’ Joseph Pilates
Egzersizler boyunca nefes yoluyla karın ve pelvis kaslarının aktif hale getirirken omurgaya destek verilir. Nefes denge için de önemli bir unsurdur. Pilates’te ‘nefes’ kişinin farkındalığını arttırmada önemli bir yere sahiptir. İlk başlarda uygulaması sıkıcı ve dikkat dağıtıcı olarak görülebilen ‘nefes’ teknikleri zamanla egzersizlere kendiliğinden eşlik eder hale gelecektir. Böylelikle farklı nefes teknikleriyle hareketleri farklılaştırmak da mümkün olacaktır. Ayrıca nefes vücut, zihin ve ruh bütünlüğünü sağlamada da önemli bir rol oynar. Kimileri için bu ilk seanslarda uygulanabilen, kimileri için ise daha sonraya kalan bir keşiftir.
